Современная леди

Как перестать лениться – проверенные способы преодоления лени

Содержание

Как перестать лениться и начать развиваться? Как победить лень?

Как перестать лениться – проверенные способы преодоления лени

Между твоими целями, желаниями и мечтами находится только одна преграда. Это лень! Лень связывает тебе руки и ноги, не давая добиться желаемого. Как перестать лениться и начать двигаться вперед? Как победить твоего самого главного врага, который хочет тебя сделать неудачником и лузером?

«Лень — самый коварный, сильный и искусный соперник в жизни каждого Человека» Петр Квятковский

Что такое лень и почему она самый главный твой враг? Во главе всех твоих поражений, лишений, плохого настроения и депрессий стоит лень. Можно искать другие причины и оправдания, но это будет только обман самого себя. Лень связывает тебя по рукам и ногам, делая лузуром. Почему 90-95% людей остаются неудачниками и не добиваются целей? Они элементарные лентяи.

Что такое лень?

Лень – это отсутствие внутренней и внешней энергии. Когда человек не может себя заставить делать то, что нужно. Когда человек делает все, но только не правильные вещи. Лень – это нежелание выходить из места, где ему удобно, комфортно и приятно. Это тепличные условия, схожие с болотом, где человек медленно, но верно тонет.

В результате лени человек атрофируется и деградирует. Многие люди после 25-30 лет перестают развиваться. Они становятся в колею, по которой двигаются по инерции. Они стремительно теряют все свои преимущества, превращаются в серую массу и неудачников. Но если ты дочитал статью до этой точки, то ты точно хочешь изменить свою судьбу.

Почему некоторые добиваются много, оставляя позади других?

Внезапно ты замечаешь, что твой одноклассник успел накачать свое тело в тренажерном зале и теперь обладает спортивной фигурой. Теперь он может тебе надавать подзатыльников без проблем. Твой одногруппник выучил иностранный язык и устроился в хорошую зарубежную фирму.

Приехавший, из деревни, знакомый покупает себе хорошую машину и живет припеваючи. Твой старый друг создает собственное дело и фирму. Недавний приятель становится начальником. Знакомые приобретают себе квартиру в элитном районе. Кто-то много путешествуют по всему миру.

Как так у одних получается за год или несколько лет добиться своего? Они не умнее и не талантливее тебя. У них не было связей и блата. Они имели худшие данные, чем ты, но добились гораздо большего.

Как так? Почему вчерашние нищеброды приезжают из деревни и добиваются таких отличных результатов? Дело в том, что они не ленятся, а активно двигаются вперед на максимуме.

Они победили своего главного врага – лень.

Как заставить себе сдвинуться с мертвой точки и меньше лениться?

Когда ты делаешь мало действий, то постепенно деградируешь. Ты избегаешь сложностей и страданий. Ты ленишься, чтобы не напрягаться лишний раз. Лень говорит тебе отдохни, поспи, не напрягайся. В результате ты остаешься в исходной точке, когда другие уже стремительно стартанули вперед.

Ты не можешь сразу стать максимально результативным и эффективным. Для начала тебе нужно сдвинуться с мертвой точки. Нужно выйти из «зоны удобства и комфорта» в «зону напряжения». В «зоне комфорта» мы не развиваемся, а в «зоне напряжения» уже начинается неумолимый рост. Нужно только начать делать правильные вещи.

Начни каждый день учить иностранный язык, заниматься спортом, уделять время самообразованию или подтягивать теоретические знания.

Как только ты начинаешь что-то делать, мозг кричит: «Стой! Ты устал! Лучше отдохни! Мне хорошо без усилий!». Но в данный момент нужно держаться.

Надо говорить себе: «Действуй! Прорвемся! Я смогу достичь! Меня ждет мечта!» Когда ты держишь себя в «зоне напряжения» силой воли, то начинается рост. В данный момент важно не поддаваться лени.

Как перестать лениться и победить лень?

Тебе будет тяжело, но это необходимо, если ты хочешь добиться всего, о чем мечтал. Распиши грандиозные задачи на мелкие части и пункты. Что нужно делать, чтобы двигаться вперед? Делай пункт за пунктом. Самая большая цель может быть достигнута, если есть четкий и хороший план.

Установи себе программу «норма», «минимум» и «максимум» на день (неделю). Сколько нужно учить иностранный язык или программирование в день? Норма – 1 час, минимум – 30 минут, максимум – 2 часа. Сколько раз нужно отжаться в день? Норма – 100 раз, минимум – 25 раз, максимум – 200 раз. Сколько нужно пробежать километров в день? Норма – 10 км. , минимум – 5 км. , максимум – 21 км.

Прекращай придумывать себе отговорки и лениться. Делай каждый день минимум! Меньше нельзя! Иначе ты останешься неудачником и слабаком. Если сможешь сделать ближе к норме – хорошо. Если сможешь сделать в промежутке между нормой и максимумом – отлично.

Жизнь представляет всем шансы, даже самым слабым и бедным. Но она беспощадна к ленивым. Пора перестать лениться и начать развиваться. Сдвинься с мертвой точки, делая программу минимум и постепенно наращивай темп. Оторви свою задницу от дивана и нокаутируй своего главного соперника – лень.

Источник: https://mensby.com/career/psychology/10251-kak-perestat-lenitsya-i-nachat-razvivatsya-kak-pobedit-len

Как побороть лень навсегда, но огорчить Билла Гейтса?

Как перестать лениться – проверенные способы преодоления лени

Лень – штука вредная и неприятная, особенно если вам кровь из носу нужно закончить что-то важное. Тем более, что от этой штуки страдает не только жизнь человека, но и жизнь его близких.

В статье мы разберемся с тем, что такое лень, поговорим о причинах ее появления, а также найдем способы решения этой проблемы.

Мое определение

Говоря проще, лень – это отсутствие деятельности, когда ум сигнализирует человеку, что нужно остановиться. Лень – это тело и мозг, которые не хотят тратить энергию и работать на автопилоте.

Но более важно, что лень – это симптом, а не причина. Поэтому борьба с ленью – это борьба не с ней. Речь про осознание проблемы, вызывающей бездействие. Поняв это, можно справиться и с ленью.

Как научиться все успевать? Причины, мешающие жить активно и заниматься важными делами

Почему мы ленимся? Почему мне сложно писать эти строки и выполнять дела эффективнее? Здесь перечислены распространенные причины, благодаря которым возникает лень.

Психосоматика и усталость

Что мы обычно делаем, когда чувствуем себя истощенными? Правильно, ничего. Когда человек испытывает чувство подавленности, любая задача усложняется в 3,5 раза.

Наше эмоциональное состояние влияет на физическое, в обратную сторону это работает также. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

На выполнение элементарных вещей просто не хватает сил. Поэтому, если замучила лень, первое на что нужно обратить внимание – ваше здоровье. Возможно, действительно стоит отбросить дела и хорошенько полениться!

Страх и боязнь трудностей

Страх удерживает от выполнения многих вещей. Это чувство возникает тогда, когда мы видим опасность. Иногда, это полезно и даже спасает жизнь. Но часто это мешает действовать в безобидных ситуациях.

Частая причина нашей скованности заключается в страхах. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Страх заставляет нас «бежать или бороться», но в некоторых случаях парализует. Если мы чувствуем способность бороться, мы действуем. Но если сил нет, остается два варианта: бежать или замереть.

Оба варианта приводят к одному – бездействию. Другими словами страх делает нас пассивными. Страх неудачи или успеха, низкая самооценка, боязнь попросить помощь и получить осуждение.

Именно эти страхи могут быть причиной лени и блокировать потенциал. Поэтому осознание страхов, может справиться с ленью и приступить к выполнению важных задач.

Неорганизованность и самоэффективность

Самоэффективность – это психологический термин, который показывает нашу способность контролировать результат и достигать целей. Человек с высоким уровнем самоэффективности считает себя способным достигать желаемые результаты.

Вера в успех, важная составляющая успеха. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Это помогает справиться с проблемами, встречающимися на их пути, сохранять фокус и эффективно планировать свою жизнь. Такие люди легко приступают к работе, ведь они уверены, что усилия того стоят.

Человек с низким уровнем самоэффективности не верит в то, что его усилия приведут к желаемому результату. Может быть другой справится с этой задачей и будет успешным, но только не он.

Это снижает мотивацию, ведь никто не будет работать, если это пустая трата времени? Человек может действовать, но если нет веры в успех – появится лень.

Перфекционизм

Еще одна забавная (но не смешная) причина бездействия. Перфекционист стремится к совершенству, поэтому считает, что в жизни все должно быть идеально, либо вовсе не сделано.

Невозможно быть идеальным, поэтому не переживайте по этому поводу. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Когда мы считаем свою работу недостаточно качественной (по нашим собственным стандартам), мы перестаем прилагать усилия. Некоторые не начинают вообще, ведь в результате будут ошибки.

Большинство перфекционистов не могут справиться с неспособностью безошибочно выполнять работу, поэтому они избегают ситуаций, где они недостаточно хороши. Но чтобы не признавать это – прикрываются ленью.

Выработанная привычка

Некоторые из нас испытывали проблемы с ленью в течение многих лет. Такие люди откладывают все на потом и никогда не делают того, что хотят. Их девиз – «мне не хочется».

Дорога «потом», приведет в страну «никогда». Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Все, что не вписывается в текущую картину мира, может быть сделано позже, и поэтому мы записываем это в список наших дел. Сделаем позже… Позже… как будто это реальность, где все станет легко или весело.

Но это время никогда не наступит. Такой образ мыслей приведет лишь к тому, что человек не достигает целей. Иметь такие мысли нормально. Тем не менее, это может стать проблемой в достижении чего-то.

Как победить и заставить себя работать? Методы помогающие избавиться от лени

Что думают психологи о борьбе с ленью? Воспользуйтесь эффективными советами, которые помогут справиться с этой напастью.

Совет профессионального психолога Девона Прайса. Как перестать лениться и начать действовать?

Большинство из нас думает, что разбирается в лени. Мы легко оцениваем себя или сотрудника, который постоянно опаздывает. Большинство из нас видит в лени отсутствие у людей силы воли.

Самоуничижение и переживания из-за привычки лениться не помогут в решении проблемы. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

Это огромная ошибка, считает профессор психологии университета Лойолы Девон Прайс. Это связано не только с тем, что такие оценки других людей бесполезны, но также, что лени не существует.

Поведение, которое называется ленью, вполне реально. Проблема возникает тогда, когда мы приписываем лень к характеру человека и думаем, что критика этого поведения улучшит ситуацию.

Психолог предлагает не считать себя или других людей ленивыми. Вместо этого попытайтесь понять, что сдерживает активность. Дело в барьерах, а их признание – первый шаг к победе над ленью и началу действий.

Поэтому, в следующий раз, прежде чем повесить на другого человека (или себя) ярлык лени, подумайте о том, что стоит за этой моделью поведения.

Секреты мотивации, самодисциплины и другие способы борьбы

1. Ложитесь спасть и вставайте рано. Когда мы рано ложимся и рано просыпаемся, мы чувствуем больше энергии и мотивации. Нормализуйте режим сна, и вы станете более активными.

Физические нагрузки помогают сбросить напряжение и освежить мысли. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

2. Регулярная физическая активность. Занятия спортом и тренировки активируют наши мышцы и нервную систему, это позволяет сохранять активность в течение всего дня.

3. Составьте список дел. Чтобы работать эффективнее и не забывать о своих приоритетах, можно вести список дел. Так вы не забудете о важном и будете меньше лениться.

Горячий чай поможет отвлечься и сделает перерыв приятным. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

4. Выпейте чай или кофе. Долгая монотонная работа приносит усталость. Сделайте 10-минутный перерыв с освежающим чаем или кофе. Это вернет вам состояние бодрости еще на один час.

5. Носите наручные часы. Пользуясь смартфоном, есть шанс застрять в ВКонтакте или в . Наручные часы бросаются в глаза, это поможет видеть время и предупредит о необходимости закончить работу.

Слушать себя – половина успеха. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.Картинки

6. Прислушивайтесь к себе. Если вы чувствуете усталость, лень и больше не можете работать – переключитесь на то, что интересно вам и отдохните. Это остановит работу, но вы не потеряете мотивацию. А работа… Работа не волк… Доделаете в следующий раз.

7. Вздремните или освежитесь в ванной. Если вы чувствуете напряжение и смена деятельности не помогает, просто поспите или примите душ. Нам не нужны стрессы, ведь ничто не стоит нашего здоровья. Верно?

Забавные факты

  • Лень заложена в ваших генах. Чрезмерный энтузиазм убивал пещерных людей, поэтому мы эволюционировали и стали ленивее.
  • Лень – главное качество хорошего программиста. Ленивые находят инновационные способы сделать программы эффективнее.
  • Все ленивы, даже если отрицают это. Люди лгут о своей активности. Правда в том, что они так же ленивы, как и вы.
  • На самом деле лень – это миф. Лень не является заболеванием, это просто оценка, с помощью которой мы оцениваем других людей.

Как же выработать целеустремленность и преодолеть лень без усилий?

Надеюсь, что советы немного помогли разобраться с тем, почему люди медлят и не прикладывают достаточных усилий. Бороться с ленью, все равно что бороться с ветряными мельницами. Бесполезно.

Не нужно бороться с ленью, лучше разобраться с тем, почему не хочется приступать к работе. Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник: Яндекс.

Картинки

Лень исчезнет сразу, как только вы разберетесь с причинами нежелания действий. Хорошая новость, можно сделать это самостоятельно.

Но после этого все станет проще, вы сможете сохранять фокус на важных вещах и действовать без промедлений.

Подписывайтесь на нашу группу ВКонтакте, чтобы не пропустить другие полезные материалы!

Источник: https://factology.ru/samorazvitie/prokrastinatsiya/kak-poborot-len-navsegda/

Как перестать лениться – проверенные способы преодоления лени

Как перестать лениться – проверенные способы преодоления лени

В чем кроется причина лени, как перестать лениться, взять себя в руки и начать работать? Эх, лень, конечно, но попробуем разобраться. Лень – верная спутница большей части человечества. Ей, как и любви, все возрасты покорны.

Куда ни глянь, кругом полным полно маленьких и больших, молодых и не очень лентяев и лентяек. Почему-то ошибочно принято отождествлять лень с ничегонеделанием.

Это в корне не верно! Слушать музыку, танцевать, болтать с подругами, лазить в сети, играть в компьютерные игры это тоже делание, только не совсем того, что надо человеку делать в данный момент.

Как побороть всепобеждающую лень

Вообще лень необычайно изобретательна: всегда находит веские аргументы и оправдания, «работает» 24 часа в сутки 7 дней в неделю во всех уголках земли, неразборчива – охотно вставляет палки в колеса как профессиональной, так и личной жизни, привлекательна – перед ее чарами устоят немногие, любит кормить всех «завтраками», которые так никогда и не наступают. Временами можно дать слабинку и предаться праздности, но когда лень берет бразды в свои руки, нужно принимать меры, а то так всю жизнь на лень и проработаешь, а надо же и о себе вспомнить, «чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

Дать однозначный ответ на вопрос о том, как побороть лень не так уж и просто, ведь причин возникновения лени огромное множество, вплоть до генетических! Очень удобная позиция: «Я ничего не могу с собой поделать! Таким меня создала Матушка-природа».

Ученые действительно обнаружили ген лени, который блокирует выработку допамина, оказывающего бодрящее действие на организм и участвующего в формировании побуждений и мотиваций. Но пенять на природу легче всего.

У большинства людей пристрастие к тунеядству отнюдь не врожденное, а приобретенное.

Пока ученые думают, как перепрограммировать ген лени в ген трудолюбия и выдумывают чудодейственную таблетку, мы все же попытаемся заглянуть внутрь себя и найти истоки праздности, которые можно откорректировать своими силами. Только поняв природу своей лени, вы сможете ее побороть.

к оглавлению ↑

Повышаем жизненный тонус

Праздность и нежелание включаться в работу может быть сигналом, говорящим о неполадках в организме. Апатия нередко наступает из-за банальной нехватки витаминов и микроэлементов и общего низкого физического тонуса организма. В этом случае никакие крики, уговоры и мотивации не помогут.

Что поможет? Полноценное питание, легкие физические нагрузки, здоровый сон. Также помогут природные стимуляторы: женьшень, лимонник, элеутерококк. Кстати, многие трудоголики жутко боятся расслабиться, путая необходимый организму как воздух отдых с ленью.

Если вы целый день усердно работали, то вполне естественно, что придя домой вам хочется немного расслабиться, приземлившись на любимый диван.

к оглавлению ↑

Биологические часы в помощь

В зависимости от суточного ритма все люди делятся на жаворонков и сов. Ну да, еще иногда выделяют дятлов, готовых усердно «долбить» с утра до ночи, а потом и от заката до рассвета, но это уже крайность. Так вот, у жаворонков и сов пик активности и работоспособности приходится на разное время суток.

Первые бодро и активно включаются в работу с утра пораньше, а к вечеру у них начинает садиться батарейка, а у вторых все происходит с точностью наоборот. Если у вас свободный рабочий график, просто подгоните его под себя, а вот с жестким графиком работы, безусловно, мало что можно сделать, ведь начальнику ваши птичьи повадки до лампочки.

Но кто вам мешает учитывать свои особенности, хотя бы планируя выходные, когда вы сами себе царь, Бог и начальник?!

к оглавлению ↑

Если основа лени скука

Родная сестра лени – скука! Лентяй скучающий и поработать вроде бы не прочь, но вот только эта работа, эти люди, все ЭТО ему нудно, скучно и неинтересно. Что делать? Прислушаться к своему сердцу, дать волю фантазии, поверить, сделать небольшое усилие и по возможности подыскать работу, которая будет вам интересна.

Как правило, люди складывают руки даже не начав искать и продолжают мучить и себя и окружающих бесполезной деятельностью. Если же поменять работу не удастся или речь просто идет о нудной домашней работе, попробуйте увидеть в луже звезды.

Такие понятия как «интересно-неинтересно» субъективны и напрямую зависят от точки зрения на проблему, А точка зрения зависит от нас самих.

к оглавлению ↑

Как  мотивировать себя к деятельности

Интерес и мотивация – главные враги лени и скуки. Они взаимосвязаны, но не тождественны. Интерес не обязательно мотивирован, он может быть абсолютно бескорыстным и иррациональным, а мотивация всегда преследует определенные цели и находится в предвкушении чего-то.

Например, вас совершенно могут не интересовать иностранные языки, а сам процесс их освоения может быть для вас скучным и неинтересным, но окрыленные карьерным ростом или предстоящей поездкой за границу, вы усердно и самоотверженно начинаете грызть гранит науки. Бесцельная деятельность скучна, а следовательно где-то рядом с нею всегда ходит лень.

Поэтому ставьте себе цели, мотивируйте себя на маленькие и большие дела, поощряйте себя за выполненную работу. Предвкушайте радостный и приятный результат.

к оглавлению ↑

Организованность и самодисциплина против

загрузка…

Лень из-за несобранности и неорганизованности встречается очень часто. Человек и бодр, и работа интересная, но вот раскачаться и войти в нужный ритм почему-то сложно. Начинаем отвлекаться, делая все что угодно, только не то, что надо. А когда приходит время закругляться, только-только начинаем въезжать в работу.

Как результат, не успеваем ни тут, ни там и, в конце концов, долго и нудно разгребаем завалы. Так всю жизнь себе можно испортить. Поможет решить проблему планирование и четкое соблюдение намеченного плана. Как говориться, First Things First, а все остальное потом.

Поначалу будет сложно перестроиться, но прожив в таком ритме хотя бы недельку, вы вздохнете с облегчением. Усилить эффект поможет жесткая дисциплина, которая должна стать нормой жизни, в противовес распущенности и потаканию слабостям. Дисциплина помогает держать в тонусе и тело, и мысли, и чувства.

Начать себя дисциплинировать можно с самого простого и примитивного – утренней зарядки. Слабо?

Приведенный выше список далеко не исчерпывающий, ибо лень многолика и вездесуща, но все же надеемся, что хоть кому-то он реально поможет. Также не забывайте о том, что лень жутко заразна и бороться с ней в дружной компании тунеядцев задание неблагодарное.

Если же все равно ничего не выходит, попробуйте не ломать себе голову над тем, как меньше лениться, а тихо-мирно с матушкой-ленью сосуществовать. Быть может из этого выйдет даже что-то путное, ведь лень нередко выступала в роли двигателя прогресса.

Чья заслуга, по-вашему, в изобретении экскаватора, пульта дистанционного управления, пылесоса? Вот-вот, лени! Поэтому не спешите ставить на себе крест.

Ника Левченко

Источник: http://3ladies.su/psihology/success/kak-perestat-lenitsya.html

ovdmitjb

Add comment

Рубрики

Рубрики